kalorie w

ja zawsze liczyłam kalorie, może to nie najzdrowszy sposób, ale działał. Jeśli czasem pozwolisz sobie na kostkę czekolady lub dwie, nic się nie stanie, jeśli jednak poważnie myślisz o odchudzaniu, zrezygnuj. Zjedz lepiej coś z błonnikiem na lepszą przemianę, a magnez w ostateczności kup z apteki (Maglek jest ok). Magnez powinien stłumić ochotę na [...]

za mało białka w diecie min. 3 g i podbij kalorie

[...] - 100g oliwka - 5g ok *Tak oto by wygladal dzien treningowy. Czy przed spaniem powinienem wypic jeszcze ta odzywke bialkowa? Czy tylko wystarczy po treningu? jesli kalorie masz uzupelnione poprzez naturalne posilki, nie musisz juz zadnej odzywki brac na noc twarog/tunczyk.. w zupelnosci wystarcza *Co do dni nie treningowych to bym [...]

Mimo wszystko przy takim stanie zdrowia powróciłbym na normalne kalorie. Zbyt dużo tych problemów, aby dokładać jeszcze jedną cegiełkę w postaci dającej w kość redukcji. Jak została zdiagnozowana celiakia? Ogólnie jeśli jest potwierdzona, to bardzo możliwe też jest hashimoto, a nie zwyczajna niedoczynność. Podwyższone tsh to znaczy? Były też [...]

Gdybym zrobił tak jak napisałeś, i do kolacji dał 30-40 g owsianych i śniadania oliwe 30ml to kalorie by sie zachowały, tyle że białka wyszło by ok 1,65gr/kg. To nie za mało? Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-18 22:35:13

2 w nocy wiec krotko. Kalorie daj 2500 i obserwuj co die bedzie dzialo. Co do proporcji makrosow to wybierz te proporcje ktore ci "najbardziej leza" wszedzie dobrze pisza po prostu sa rozne wizje roznych ludzi/ wiele drog do osiagniecia celu. Najwazniejsze to ujemny bilans, trzymanie sie zalozen/konsekwencja. Mozesz zaczac redukcje bez areobow lub [...]

[...] Zdecydowanie warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Niemniej jednak dieta może być skomponowana w taki sposób, aby nie było konieczności w siebie ''wpychać''jedzenia. Desery [...]

[...] przybierac na masie skoro mówisz ze masz siedzacy tryb pracy i to proponuje jak współczynnik aktywnosci ustalic na 1,2- bo jednak aeroby to tez wysiłek i tam tez spalasz kalorie, nie wazne czy cie to meczy czy nie czyli po korekcie wyszło by okło 2300- 2400 zapotrzebowania, aby bilans był na zero, ale ze chcesz budowac miesko to musisz [...]

[...] w szkole. I moim zdaniem nie pokazuj że jesteś lepszy niz wszyscy tutaj bo skoro brak Ci efektów to znaczy że nie jestes i zaufaj ludziom który się na tym znają. Zwiększ kalorie, dopnij dietę, więcej spij jak nie to traktuj siłownie tylko jako poprawę kondycji bo super skoków nie będzie. Byłem w takiej samej sytuacji, wystarczy troche [...]

Tez bym chcial ulozyc taka diete zeby kalorie pochodzily z bialka a nie z weglowodanow, ale jest to strasznie ciezkie. NO TAK NIE DO KONCA. PROSZE PAMIETAC, IZ PRZY OBNIZENIU ILOSCI WW DO OKOLO 50G DZIENNIE, GLOWNYM PALIWEM DLA ORGANIZMU STAJE SIE TLUSZCZ I TO Z CIALA, ORAZ Z POZYWIENIA, NIE MOZE GO ZABRAKNAC. BIALKA NIE NALEZY SPOZYWAC W ILOSCI [...]

HCA (hydroksykwas cytrynowy) jest substancją, uzyskiwaną z podobnych do cytrusów owoców drzewa o nazwie Garcinia Cambodgia, zadomowionego w południowo-wschodniej Azji. Garcinia Cambodgia jest korzeniem zwanym w Indiach "pożeraczem tłuszczu", przez uzdrowicieli była zalecana jako środek ułatwiający trawienie i zmniejszający apetyt. [...]

A chciałbym się zapytać, czy dobrze rozłożyłem kalorie na cały dzień (te w procentach)?

Rozłożyłem sobie już kalorie - i w końcu do tego jadłospisu będę się dobierał. Tutaj jest link do tabeli, mogła byś spojrzeć? http://iv.pl/images/0atdy78d87s1malk0j.png

[...] domowej roboty. Ciężko polecić konkretnie, nie znając diety. Bo np. jak dieta jest dobrze ułożona, to można nawet korzystać - jako przekąska, w odpowiednich ilościach - z chrupek kukurydzianych dobrej jakości. Dokładnie, kombinacji jest bardzo dużo, ja chciałem tylko zobrazować, że w taki sposób można łatwo dobić brakujące makro i kalorie.

Jesteśmy w dziale zaawansowanym więc możemy odpuścić sobie gadki że na masę to jest dieta nie trening. Niby ok to w takim razie można wrzucić kalorie na plus i wskoczyć na bieżnię codziennie po 3h . Urośnie siła i masa? No nie .więc to głupie gadki sa. Do tej pory wszystko robiłem sam a jak widać po ankiecie trochę tego mięsa i daty już nabilem [...]

ostrożniej z tymi sądami co jest bzdurą a co nie ... nie mówię aby obciąć drastycznie kalorie i nie ćwiczyć ale aby zmniejszyć nieco ilość aerobów i obciąć nieco kalorii załóżmy że pytający zrealizowałby swój plan opisamy w punkcie b) czyli 5 x w tygodniu po 25 minut aerobów przy pulsie około 90% HRmax przy swojej wadze ponad 90 kg mógłby spalać [...]

Laska, ale co mi mówi w160 czy ileś tam? :-> Zjadłaś w ryżu czy w jakimś syfie? :-> Kalorie i rozkład to nie wszystko, liczy się przede wszystkim jakość produktów. W wypiskach maja być wyszczególnione wszystkie posiłki, co i ile.

czyli jeśli zapotrzebowanie według kalkulatorów wychodzi takie: Współczynnik BMR 2009.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3466.47 Węglowodany 55% 1906.56kcal = 476.64gram Białko 15%% 519.97kcal = 129.99gram Tluszcz 30% 1039.94kcal = 115.55gram to czy skok z moich obecnie spożywanych ~2000 kcal na 2900kcal nie będzie "nietaktem"? w jakim stosunku utrzymać [...]

[...] i zostało mi po prostu.Aktualnie go nie używam bo nie ma sensu ,wrzucę go może za miesiąc albo wcale to zależy od postępów. Na razie wole się skupić na diecie bo to podstawa:) Po obliczeniu wychodzi mi około 3000 kcal do utrzymania wagi to może zwiększyć spożywane kalorie do 2500 kcal? Zmieniony przez - Ptasior93 w dniu 2016-04-09 11:35:16

Wszystko zalezy od genetyki ,typowe ektomorfy powinny żreć co popadnie aby kalorie podbijać.Endo w sumie najbardziej powinni pilnować diety. Tomek spróbuj tunczyka z majonezem Samym lub w takiej sałatce. 1 tunczyk ,worek ryżu ,4 łyżki niskotłuszczowego majonezu ,2-3 sredneij wielkosci ogórki kiszone lub konserw, kukurydza. Do smaku pieprz i sól [...]